1ヶ月前にお知らせした通り、超簡単ダイエット!ゲッタマン式ドローインを1ヶ月やってみました。
[ゲッタマン式ドローイン]
1.足を肩幅と同じくらいに開く。
2.両手は頭の上にあげる。
3.両手をバスとトップの位置までおろす。(腹式呼吸で息を吸い込みながらお腹を膨らませる)
4.両手を頭上に戻す。(息を吐きながらお腹をへこませる)
5.3・4を3回繰り返し、両手を頭上に戻し、10秒間お腹をへこませた状態でキープ(ドローイン)このとき、息を止めない。朝晩2回、隙間時間に10秒ドローイン。
ちなみに、TKO木本さんが挑戦し、2週間でウエストが-5.8cmになっていました。
呼吸をしたまま、お腹をへこますと言うのがポイントのよう、腹筋にも背筋にも聞いている気がします。なんとなく、お腹が硬くなった気が。。。
1ヶ月おこなった結果は以下に
1ヶ月前
ウエスト 83cm
体重 64.9kg
現在
ウエスト 81cm
体重 65.2kg
結果は、残念ながらほとんど変わらず。。。
でも、少し硬くなった気はやはりするので、続けてみます。
やはり、運動をしないとだめですかね?
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