１ヶ月前にお知らせした通り、超簡単ダイエット！ゲッタマン式ドローインを１ヶ月やってみました。

［ゲッタマン式ドローイン］
1.足を肩幅と同じくらいに開く。
2.両手は頭の上にあげる。
3.両手をバスとトップの位置までおろす。（腹式呼吸で息を吸い込みながらお腹を膨らませる）
4.両手を頭上に戻す。（息を吐きながらお腹をへこませる）
5.３・４を３回繰り返し、両手を頭上に戻し、10秒間お腹をへこませた状態でキープ（ドローイン）このとき、息を止めない。

朝晩2回、隙間時間に10秒ドローイン。

ちなみに、TKO木本さんが挑戦し、2週間でウエストが－５.８cmになっていました。

呼吸をしたまま、お腹をへこますと言うのがポイントのよう、腹筋にも背筋にも聞いている気がします。なんとなく、お腹が硬くなった気が。。。

１ヶ月おこなった結果は以下に

１ヶ月前

ウエスト　83cm
体重　64.9kg

現在

ウエスト　81cm

体重　65.2kg

結果は、残念ながらほとんど変わらず。。。

でも、少し硬くなった気はやはりするので、続けてみます。

やはり、運動をしないとだめですかね？

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